Este o tehnică de recuperare ce vizează inactivarea "nodulilor" dureroși din mușchi (puncte trigger), care cauzează durere locală sau iradiată, prin aplicarea de presiune manuală sau instrumente (dry needling), relaxând țesutul, crescând mobilitatea și ameliorând afecțiuni precum durerile de cap, de spate, gât, sau sindromul de tunel carpian.  

Ce sunt Punctele Trigger?

• Noduli musculari: Puncte focale, hiperiritabile, în mușchi, simțite ca niște "noduli". 

• Durere: Provoacă durere intensă, rigiditate, slăbiciune, dar și durere localizată la distanță (iradiată). 

• Cauze: Traumatisme, suprasolicitare, stres, postură incorectă, frig, factori vitaminici/minerali. 

Cum funcționează terapia?

• Aplicare presiune: Terapeutul aplică presiune directă pe punctul trigger (cu degetele, coatele, instrumente). 

• Inactivare: Presiunea se menține 20-30 secunde, eliberând tensiunea și restabilind funcția normală a mușchiului. 

• Tehnici: Terapia manuală (masaj), dry needling (cu ace fine), foam roller, mingi de tenis. 

Beneficii

• Ameliorare durere: Reduce rapid durerea cronică, de cap, gât, spate, articulații, cot.

• Mobilitate: Îmbunătățește mobilitatea articulară și forța.

• Fără efecte adverse: Spre deosebire de medicamente, este sigură și eficientă.

• Efecte psihice: Poate îmbunătăți starea generală și concentrarea. 

Cine o poate face?

• Kinetoterapeuți, fizioterapeuți, maseuri, chiropractori, osteopați.

Artrofibroza Genunchiului

Este o complicație în care se formează excesiv țesut cicatricial în interiorul articulației, determinând rigiditate, durere și limitarea mișcărilor. Apare frecvent după intervenții chirurgicale, traumatisme sau perioade lungi de imobilizare. Kinetoterapia ajută în artrofibroza genunchiului?

Da. Kinetoterapia este una dintre principalele metode de tratament. 

Prin exerciții personalizate, aceasta urmărește:

• creșterea mobilității genunchiului;

• reducerea rigidității și durerii;

• îmbunătățirea forței musculare;

• refacerea mersului și a funcției genunchiului.

Este important ca programul de recuperare să fie început la momentul potrivit și adaptat fiecărui pacient, deoarece exercițiile prea agresive pot agrava inflamația și rigiditatea. În cazurile severe, dacă recuperarea conservatoare nu este suficientă, medicul poate recomanda și alte opțiuni, inclusiv intervenții chirurgicale pentru eliberarea aderențelor.

Este o metodă de kinetoterapie ce utilizează exerciții controlate, progresive, pentru a crește flexibilitatea, a corecta postura și a detensiona musculatura, lucrând pe lanțuri musculare integrate, nu pe mușchi izolați, fiind eficientă în recuperarea sportivă, tratarea durerilor de spate, și prevenirea accidentărilor. 

Cum funcționează?

• Exerciții specifice: Se creează posturi de stretching care implică mai multe articulații și grupe musculare simultan, numite „stretching global”.

• Contracții musculare: Se folosesc contracții musculare active, dar cu intensitate joasă, pentru a ajunge la cele mai profunde fibre musculare.

• Respirație: Un rol central îl are controlul respirației, ceea ce ajută la detensionare și la o mai bună eficiență a exercițiilor.

• Globalitate: Se tratează corpul ca un întreg, tratând lanțurile musculare afectate de deviații posturale, nu doar mușchii individuali. 

Beneficii principale:

• Creșterea flexibilității și mobilității articulare.

• Îmbunătățirea aliniamentului și a conștientizării posturale.

• Prevenirea accidentărilor, mai ales în sport.

• Reducerea tensiunii musculare și rigidității articulare.

• Complementară terapiei RPG (Recuperare Posturală Globală).